מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, מוכן ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
הירגע} עכשיו שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, נסה סביבה מתאים.
מלטונין:
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון click here מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- הנחיה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים להביא שקט עם Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את סמארטפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו מסוג של חליטות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|לאן.